حاسبة ماكروز
الوزن (بالكيلوغرام):
الطول (بالسنتيمتر):
العمر:
الجنس
ذكر
أنثى
نوع النشاط البدني:
نشاط رياضي خفيف (مرة إلى 3 مرات في الاسبوع)
نشاط رياضي متوسط (3 إلى 5 مرات في الاسبوع)
نشاط رياضي مرتفع (كل يوم)
الهدف
خسارة الوزن
الحفاظ
زيادة الوزن
احسب الاحتياجات اليومية