<tc>فت مام</tc>

ما هي أفضل التمارين الرياضية بعد الولادة؟ سواءً مرّت أسابيع أو أشهر أو سنوات على الولادة، صُممت خطة تمارين ما بعد الولادة هذه لمساعدة الأمهات على استئناف ممارسة الرياضة لاستعادة قوة عضلات البطن وقاع الحوض، وإعادة بناء العضلات، واستعادة روتين اللياقة البدنية المنتظم بعد الحمل.

ملحوظة: يعد البرنامج آمنًا أثناء الحمل إذا كان الحمل صحيًا ولا تعانين من أي مشاكل صحية.

يتضمن البرنامج:

• أيام التدريب: 4 أيام
• جدول: للاستخدام المنزلي
• مدة التدريب: 30 دقيقة
• التمارين الرياضية: مع مقاطع الفيديو
• لغة: العربية
• الأدوات المطلوبة: أثقال - أشرطة المقاومة
• تمارين لعلاج الإنفصال العضلي، قاع الحوض، سلس البول و آلام أسفل الظهر
• تمارين لإستعادة اللياقه البدنيه وقوام الجسم
• نصائح و نموذج غذائي لإنقاص الوزن
• كيفيه تجنب ترهل البطن بعد الولاده
• كيفيه إدرار الحليب دون زياده الوزن
• المكملات الغذائية المهمة أثناء الرضاعة
• معلومات عامه بعد الولاده
• نصائح للعنايه بالبشره بعد الولاده

الشروط والأحكام

• بمجرد شراء البرنامج من الموقع، فإنك توافق على كافة الشروط والأحكام.
• المبلغ المدفوع لشراء الباقة غير قابل للاسترداد.
• الموقع غير مسؤول عن أي إصابات.
• لا يتضمن البرنامج أي متابعة أو تواصل.
• البرنامج للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً مشاركته مع الآخرين أو نشره على مواقع التواصل الاجتماعي.
• يتم إرسال البرنامج عبر البريد الإلكتروني، بمجرد الاشتراك تأكد من كتابة البريد الإلكتروني الصحيح.
• يرجى التأكد من تنزيل ملف PDF على جهازك بمجرد استلامه لأنه لن يتم إرساله مرة أخرى في المستقبل.